私密课堂 两性|知识 很多人会说，睡觉可以解决疲劳的问题，所以我说疲劳的概念，是只是想睡觉和疲劳是两回事。前者感到疲劳，但许多人把打瞌睡说成疲劳。事实上，两者之间存在差异。疲劳是一种懒惰的感觉，无论你睡多久，你都无法消除。即使是你最喜欢的性也无法振作起来。这才是真正的性疲劳。   这里有一个概念，很多人可以睡个好觉，不会累。但当一个健康的人性在第二天感到昏昏欲睡时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差，随着时间的推移会导致性疲劳。记住，这三个技巧将有助于你消除疲劳。     1睡足睡好   大多数成年人每晚都需要睡觉6-8小时。最好保证当晚的睡眠时间。具有讽刺意味的是，有些人睡得很多，认为越多越好。结果，他们睡得很不稳，也就是说，睡眠质量很差。   如何确定适合你的睡眠时间？   建议：第一周按正常时间睡觉；第二周推迟1小时睡觉；第三周比正常时间提前1小时睡觉。三周后，想想睡觉后的哪一周5-30你可以在几分钟内入睡，清新地醒来。当你醒来时，你自然不会醒来。这周的睡眠时间最适合你。   在数百种反映我们感受的身体节奏中，有一种是睡觉-醒来周期。此外，可松激素的释放也与睡眠有关。睡觉前，可松水平会降低；醒来前，它会上升到正常值。如果你经常因为性而改变睡眠习惯，比如不断的性，甚至整晚；或者做爱后睡觉，直到日子不起床，睡觉-醒来周期和可释放的混乱，该睡就睡不着，该醒就昏昏欲睡，这种情况无法恢复，消除疲劳。   2合理饮食   米饭是最好的性补充剂，但吃得太多会导致疲劳。因为太多的食物会把血液和氧气从头脑转移到消化道。这样，头也会头晕，但不会醒来。   因为高脂肪食物和精炼糖是导致性疲劳的两大罪犯。脂肪比其他营养物质更长时间转化为能量，精炼糖会导致胰岛素的突然高峰，从而导致血糖的急剧下降。如果这种高峰和低谷持续循环，就会出现头痛和疲劳。   只要注意营养。目前，科学对维生素的作用尚不清楚，但维生素的缺乏确实影响了人类的疲劳。水溶VC和VB最容易从体内流失，所以需要补充，维生素不多，维生素太多也不好，比如身体不能排泄的维生素A和D过多会导致这种结果。   适可而止，不要吃得太饱，七-八分饱就能解决这类问题。尤其是深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。   3积极锻炼       有氧运动是最合适的运动，大多数人感到最累的时间是中午？其中一个原因是睡觉-醒来周期的一个低点是中午。此时，出去呼吸新鲜空气并四处走动是有益的。运动会加速氧气在身体和头脑中的流动，从而加速循环，使人活跃起来。每天轻到有氧运动20-40每一分钟都很有益，它也能帮助你克服性疲劳。   但从另一方面分析性疲劳是有益的，就像电池需要充电一样。认为性疲劳是身体某些器官修复的迹象，特别是性轴系统需要修复，是身体自我康复的唯一途径。因此，性疲劳的最佳方法是适度减少原始性频率，让系统休息，让身体处理自己的事务。   点击下面的文章查看更多姐妹招数 ▼   逆天把妹妹干货|别让她走了心，事后却和她约好了泡泡。 绝对干货|其实微信泡妞到床就差一点了-会撩（聊） 335000个男人成了妹妹的高手，因为他们没有公开秘密。 实战爱理(屌丝反击):我是一个几年前拒绝我的女人   99情感说 爱是可以学的。 这是一个弱肉强食的世界。如果你不学下一个被杀的东西，那就是你！