自2008年以来，我的工作主要是研究亲密关系，但后来我发现，对于普通人来说，提高自我价值往往是解决情感问题的前提。因为，大多数人想找到对象，找不到合适的对象，原因是高不低：看自己，看不起自己；看自己，看不起自己。所以最后只有两种方条路：第一条路是降低标准，生活；第二条路是自我完善，面对困难，赢得这场孤独的战斗，完全粉碎过去的自己。只有当自我完善和更高的价值时，才会有更多的选择。这个事实很容易理解，但为什么大多数人不能进行长期有效的自我完善，只有少数人能？他们如何开始和继续自我完善？什么样的改进主题，使用什么样的方法？在我们接受的教育中，没有关于自我完善的知识和培训，今天我将系统地分享如何开始自我完善的道路。1.自我提升五步法的第一步是许愿，大家都很清楚。第二步是列出清单。当你选择自我提升时，你必须选择一个主题。例如，你今年的目标是什么？就我自己而言，我每年都会给自己一个主题：2013年的主题是戒烟；2014年的主题是克服拖延症；2015年的主题是健身；2016年的主题是英语；2017年的主题是进步；2018年的主题是整合。例如，我的愿望是变得健康。我为自己设定的主题是健身。我列出了一份清单，并制定了一个计划：在2017年3月6日之前，我将完成200次训练，养成健身习惯。我已经知道健身是什么，健身教练的监督是什么，整个过程是什么样的，但人们很容易懒惰。有时我会陷入粘附期，这会导致惰性，不愿意这样做。那么这个时候我该怎么办呢？我应该详细说明这个计划。我将在2017年3月6日之前完成200次培训。在此之前，还有10个月，这意味着我将每月进行20次健身。每月25分钟，这意味着我每周工作一次。这意味着我每次休息一次，每天做一次，每天做一次。这意味着什么。每两次，每天做一次工作。标准的沉浸是为自己设置这样的氛围，让自己更有动力地完成列表的内容。第四步是容器，也就是说，找到一个适合你自己的方法和一个适合你完成计划的地方。我相信在家工作和在办公室工作的感觉完全不同。我听一些学生说，他们在图书馆的学习效率远高于在家或宿舍。为什么是这样？因为当你处于一个合适的工作环境时，环境设置会让你更好地进入状态。第五步是转变。当你能坚持上述步骤时，你当然可以成为一个新的人，成为一个更好的自己。2. 无法控制自己？有效的自我管理是不断自我完善的必要条件。如果你想提高自己，你必须学习各种各样的学习。无论你想提高哪个主题，即使你只是赚钱或变得美丽，都有办法学习这些方法。但无论你是在探索还是向别人学习，只要你无法控制自己，你就无法深入学习这些方法。一个残酷的事实是，大多数人根本无法控制自己，因为许多人从未试图深入理解和观察自己。如果你不相信，你想想你有多少时间用你的大脑思考，直到你今天醒来，读到这行话？你能观察到自己的存在，你能管理自己的行为，还是在无知的漂流中？当人们发现这一点时，他们往往会遇到一些困难。最常见的是限制自己，认为自己愚蠢、懒惰、低效和根本做不到：①愚蠢或无知只是一种表象。看似无知的人实际上没有接受足够的信息和训练。这就是行业精英普遍鄙视的外行。②懒惰是一个错误的概念。你可以想象你喜欢的东西，比如食物、旅行、游戏和美国戏剧。你从不懒惰这些你喜欢的东西。如果你把一件事当作享受，你就不会懒惰。只有当它对你来说是一项任务和痛苦时，你才会懒惰。③效率低下，本质上缺乏相关的专业信息和培训。每个人都可以成为一个高效的人。关键在于他们是否接触到有用的信息，是否遇到好老师和好朋友。④至于你为什么做不到？因为你认为你做不到，你只是不尝试，甚至不开始。事实上，你可以通过努力学习和练习来做大部分事情。只有当你认为你能做到的时候，你才能做到。举个个人经验的例子：我从2002年开始吸烟。在第一年，我有戒烟的想法，但我认为我根本做不到。所以在最初的几年里，我根本没有尝试过戒烟，但我自然没有戒烟。直到2013年，我真的找到了戒烟的方法，认为我真的可以戒烟，然后练习，我才成功戒烟。如果我仍然不认为我可以戒烟，恐怕我现在还在抽烟。(菜单栏发送关键词戒烟获取文章)为了避免上述自我限制——愚蠢、懒惰、低效和根本做不到。人们本能地使用了看起来很忙的自我保护机制。不能提高自己的人，大部分的工作和学习时间都被浪费了，看起来很忙，事实上，这些外表是让自己不受惩罚，不承担责任。这种逃避不仅让亲戚、朋友或领导不能责怪你：你看，我太忙了，没有信用和努力工作，做得不好也不是我的错。也要让自己逃避责备：我已经尽力了，每天都像狗一样忙，做得不好也不是我的错。否认自己真的太痛苦了，所以用看起来很忙来逃避，如果你不能面对这一点，你就不能开始自我管理，也不能提高自己。如果你不想在将就和遗憾中度过一生，自我完善是你的必要途径。只有当你有更高的价值时，你才能有更多的机会和选择。我希望你能成功地开始自我完善的道路。后台每天回复“抽签”有惊喜点击 图片 阅读 打开菜单栏干货目录，过去的精彩内容在等你。作者|潘生（笔名：99情感）99情感联合创始人、两性情感导师，担任广东省和湖南省婚姻家庭咨询协会副会长、广东省心理咨询协会主任。擅长解决单身、关系管理、情感恢复、自我完善等情感问题。自2008年以来，他一直在写作。人民邮电出版社出版了《冷眼看爱》、《所有情感问题的答案》等书籍，受到了大多数读者的高度赞扬。人民邮电出版社是中共中央宣传部、新闻出版总署评定的全国优秀出版社 ，多年来获得中央精神文明单位和首都文明单位荣誉。

恋爱中的女人都希望自己被对方宠得像个公主一样，希望你抽多点时间陪伴她，遇到问题你能够帮她解决。当你并没有及时补充她的安全感的时候，她会越想越多，会觉得你们根本不适合，逐渐的也就对你越来越失望，所以你想要挽回你们的感情以后要做到句句有回应，事事有落实。