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没有人想在爱情中分手，但很多人感情的终点站，赫然写了两个大字:分手！

许多人含悲带恨，互相诋毁，恋人陌路。为什么初心坚定，结果却完全相反？

由于各种原因，一段关系的关键是认知偏差。

认知偏差是指人们在感知自己、他人或外部环境时，经常判断错误，导致结果失真。简单地说，认知偏差意味着你总是喜欢根据你对世界的理解来解释很多事情。爱情中的认知偏差往往是你对交往对象的误解，把你的想象当成事实。

我的来访者青青，35岁，金融硕士，结婚8年，在财富管理公司工作，金领美女。她的爱人是她大学同学，某公司中层领导，女儿6岁，乖巧可爱。表面上看，这是一个幸福的家庭，羡慕别人，但青青来咨询的主题却出乎意料:我觉得不能再和我丈夫住在一起了。你想和他离婚吗？

青青的爱情故事温暖而老套：第一次见面的时候彼此是唯一的，第一次结婚的时候你我侬，熟婚的时候针锋相对，最后一地鸡毛。青青深情而悲伤地说：从大二到现在，我们已经认识12年了。一路走来，我们越来越发现我们之间有那么多不合适的地方，简直就是三观不合适！这样的日子太痛苦了！也许分开会让彼此更舒服？！

从‘相见欢’到‘相处厌’，怨偶心中各有各的‘遇人不淑千古恨’，然而，这一过程包含了亲密关系中的所有认知偏差。

晕轮效应

晕轮效应，又称光环效应和成见效应，是指很容易对对方形成夸张的印象。例如，你对一个人的第一印象特别好，这决定了你对他的整体看法，但这不一定是对方的真实品质。

你的偏见也可以称为一点概面效应，是主观推断泛化和思维定势的结果。

你喜欢某人的特点。在你眼里，他是闪闪发光的！

这种认知偏差，通常发生在亲密关系的初始阶段，演绎出所谓的一见钟情

在咨询案例中，青青描述:当时他(老公)运动很好，篮球队的主力总是代表学校打比赛，其他方面的能力也很强。许多学生认为他只是一个完美的男神。我的文体表现也很出色，他当时很迷恋我。

你看，青青的亲密关系始于双方的晕轮效应。这注定会迅速升温彼此的感情。在多巴胺的帮助下，爱的小火焰燃烧，照亮亲密浪漫的未来，给恋人无限的能量。

然而，与此同时，巨大的危机隐藏在阴影当爱情的激情逐渐平静下来，光环效应就会撤退，彼此被忽视的缺点就会大白天下，等待彼此重新认识和确认。

刻板印象

刻板印象是指你对某一类人或事的固定、总结和一般看法。

这种心理现象广泛存在。在亲密关系中，我们日夜与爱人相处，慢慢形成亲爱的TA刻板印象。

一方面，这使彼此更加默契，另一方面，它会给我们先入为主的错觉：TA就是这样的人。

我们会对我们的爱人有一隐的期待，期待他们的一切都像我们想象的那样。问题来了：若爱人的言行与我们的期望一致，大家都很高兴；相反，它会让我们感到不舒服，甚至在关系中引起质疑、否定、抱怨和争吵。

女生觉得男朋友浪漫体贴温暖宽容，男生觉得女朋友的鸟温柔可爱。一旦你对他的特点形成刻板印象，你就会认为对方就是这样一个人，他会这样持续一辈子。

当情况发生变化时，他没有按照你对他的要求‘刻板印象去行动，你必然会有矛盾。

若矛盾无法解决，则为分手埋下了巨大的隐患。就像青青在咨询中抱怨:过去，他的丈夫总能察觉到她的情绪变化，并及时安慰她，但现在，他不再像以前那样了！他变得很冷漠，不在乎她的一举一动！

问题来了：为什么我们首先想到的是对方，而不是我们自己？

比如青青说他不再像以前了，而不是说我不再像以前了——在咨询中，当我把这个问题扔给青青时，她沉默了。

事实上，我们深层次的认知偏差也隐藏在这一现象中：“行为者-观察者偏差和确认偏差。

“行为者-观察者偏差和确认偏差

这两个心理学专业词汇看起来很吓人，很难理解。其实意思很简单。

先说说行动者-观察者偏差。简单来说，当我们看到别人做错事时，我们会觉得责任就在他自己身上，我们就是观察者；但当我们自己做事时，一旦结果不好，我们就会认为这是环境的原因，而不是我们自己的责任。

你是行动者，你是观察者，你的认知会有偏差。别人的错误是他自己的原因，我们的错误是外部原因。

也就是说：在观察他人的行为时，我们倾向于指责他人的性格，而忽视情况的影响。观察自己时，恰恰相反。这种情况在感情上太常见了。

让我们来看看确认错误。简单地说，我们总是喜欢自己的想象力作为判断事实的标准。例如，如果我男朋友晚上不打电话，他觉得他和其他女孩约会了。

或者，我们会用自己的观点来解释很多信息。也就是说：不管是不是真的，我们总喜欢用自己的偏见和猜想来解读。

熟悉的邻居偷斧是一个确认错误的故事，不知道这个故事去百度哦。

在咨询中，青青讲述了另一个特别常见的场景：每天下班后，青青一回家就忙着做饭，丈夫总是躺在沙发上玩手机，不做家务，不管孩子。青青认为丈夫懒惰贪婪，没有责任感，不知道爱每个人！

我问她，你回家不做饭直接休息了吗？她说：当然也有！但是这种情况很少，而且都是有原因的，要么那天工作太紧张太累，要么身体不舒服，要么我永远不会和他一样。

你看，同样的行为发生在不同的人身上，青青的解释完全不同！这就是青青的行动者-观察者偏差起作用。

心理学研究表明，女性比男性更敏感，一旦丈夫做得不好，导致自己的情绪爆发，这种情绪就会记住在大脑中，一旦接下来遇到类似的情绪，丈夫的坏会立即跳出来，觉得丈夫做了同样的事情，此时，确认偏差开始工作。

例如，如果青青认为她的丈夫不在乎自己，这种沮丧会让她很快想起他们之间的其他悲伤。与此同时，她会想到她认为类似的经历，相互证明，最后她会再次肯定自己的判断:丈夫懒惰贪婪，没有责任感，不在乎自己！

她甚至得出结论：这个人不爱自己！然后她会继续在生活中寻找这样的证据，所以她会抱怨、怀疑、争吵或冷战……她和丈夫将进入恶性循环。直到，他们的亲密关系被迫面对分离。

这是行为者-观察者偏差”和“确认偏误”在相互配合，破坏亲密关系的例子。

以上，我们列出了几种认知偏差在亲密关系中的反向作用，那么如何利用它们来促进亲密关系呢？

首先：保持理性和客观。我们欣赏彼此和自己的优点，同时警告自己，我们爱彼此闪耀，也爱彼此尴尬。我们相爱不是因为完美，而是因为我们可以互相促进彼此的成就。

其次：世界上唯一不变的就是变化。带着好奇宽容和接受的态度，看待自己和爱人的每一个变化，不断更新和确认彼此的精神形象，将使我们的关系更加默契和亲密。

最后，善意地解释彼此的行为。认知行为疗法认为：影响我们情绪的不是行为本身，而是我们对行为的解释。彼此相爱，还是互相伤害，选择权在我们自己手中。

最后，问问自己的初衷:为什么要建立亲密关系？也许你明白你该怎么办。！

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